하체비만 탈출시켜주는 L자 다리 운동 혹은 스트레칭!

오늘의 정보는 건강에 유익한 L자 다리 운동 입니다

근데 사실 운동보다는 스트레칭에 가까울 것 같네요

왜냐하면!!

 

바닥에 누워서 벽에 다리만 올리면 끝나기 때문입니다ㅎㅎ

이렇게 방법이 간단하니 효능,효과에 대해 의문심을 품을 수도 있는데

효과 만점인 운동 및 스트레칭이라는 것은 명확합니다

그럼 L자 다리 운동에 대해 알아 보러 가시죠^^

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*L자 다리 운동의 효과*

1. 다리 붓기 빠짐
2. 얇은 종아리
3. 혈액순환
4. 피로 회복
5. 예쁜 스키니 핏 완성

*운동 방법*

위 사진처럼 바닥에 누워 다리를 벽에 올려 엉덩이와 양쪽 다리를

껌닥지 처럼 벽에 딱 붙여주세요

이때 발끝을 몸쪽으로 당겨준다면 효과가 배가 된다고 하네요

그리고 이 상태를 15분-20분 유지를 하면 L자 다리 운동이 끝

정말 간단하죠 ㅋㅋ

 

*주의점*

L자 다리 운동을 시작하고 몇 일은 운동 할 때마다 다리가 쥐 난듯이 저려오는

느낌이 있으니 이 점 유의해주세요

 

*운동 후기*

저는 정말! 진짜로! 심각한 하체비만 이었습니다

군복무 시절 별명이 포켓몬스터의 요가램 일 정도 였으니...

상체는 말랐는데 하체는 기름진 살 그 자체...

포켓몬스터 요가렘

이렇게 요가렘이라는 별명이 붙은 이후 저는 하체에 살을 찌는 이유를 검색하였고

하체비만 탈출의 시작을 알렸습니다!!!

인터넷을 통해 정보를 알아보니 하체에 살이 찌는 근본적인 원인은 혈액순환!

그래서 혈액순환 운동에 대해 조사하면서 지금 소개해드리는 L자 다리 운동을

알게 되었고 매일 20분씩 자기전에 관물대에 발을 올려 운동을 시작했습니다

(상병 때라 관물대에 발 올리기 가능 했습니다^^:::)

 

이렇게 5-6개월을 꾸준히 하다 보니 슬슬 효과가 나타나기 시작했습니다

선임,동기,후임 가릴 것 없이 "**야 너 하체 살 어디갔냐" 라고 물어보았고

군복 바지 사이즈가 바꼈습니다

WoW (비포&에프터 사진을 안 찍은게 아쉽..)

그리고 전역 후 대학,동네 친구들도 볼때마다 빈말이 아닌 진심으로

하체 살이 왜이리 빠졌냐고 물어 보더라고요 ^~^

저도 변화를 느꼈지만 자신보다는 타인의 시선이 정확하다는 말이 있듯이

주변 사람들이 직접 말해주니 하체비만 탈출 했다는 것이 실감 되더라고요ㅋ

 

*결론*

하체비만 탈출을 위해서는 L자 다리 운동은 필수!

오래 서서 일하거나 앉아있는 분들에게도 추천드립니다!