나이 먹을수록 건강을 해치는 나잇살 정보들!

나잇살이란?

'아줌마 체형', '부장님 뱃살'이라는 별명이 붙은 중년 체형의 상징 나잇살!

나잇살은 몇 가지 특징을 갖고 있는데 간략히 알아보도록 하겠습니다

 

첫쨰. 젊어서 찌는 살은 많이 먹기 때문이지만 나잇살은 조금만 먹어도 찐다, 물만 먹어도 살이 찐다는 말은 적어도 중년의 나잇살엔 참말이다

 

둘쨰. 한 번 찐 나잇살은 굶어도, 운동을 해도 잘 빠지지 않는다, 오히려 무작정 굶고 과도한 운동을 하면 요요현상과 호르몬 불균형으로 인한 나잇살 폭탄을 맞게 된다

 

셋째. 중년의 나잇살은 주로 복부 주위에 생겨 4대 성인병의 주범이자 각종 염증 질환을 유발하는 원인이 된다

 

그리고 나잇살은 피하지방이 아닌 내장지방의 형태로 쌓입니다

내장지방은 복부 장기에 쌓이는 지방으로, 피하지방보다 쉽게 혈액으로 유입된다 때문에 복부에서 나온 지방이 혈액을 타고 온몸으로 돌다가 심장혈관이나 뇌혈관에 쌓여 혈관을 막으면 뇌졸중, 심혈관질환 등을 유발하고 고저혈증,고혈압,당뇨병 등 성인병의 발병위협을 높인다

 

나잇살 체크리스트 Feat.KBS 생로병사의 비밀

1. 다른 부위에 비해 복부,옆구리,팔뚝의 살이 많아졌다(  )
2. 엉덩이와 허벅지에 셀룰라이트가 생겼다(  )
3. 없던 턱 살이 생기거나 이중턱이 됐다(  )
4. 팔꿈치,손목,발목,무릎의 살이 탄력을 잃고 쭈글쭈글하다(  )
5. 겨드랑이, 브래지어 라인에 도톰한 살이 생겼다(  )
6. 등의 살을 잡으면 사선으로 물컹한 살이 잡힌다(  )
7. 체중은 그대로인데 몸에는 살이 찐 것 같다(  )

 

나잇살의 주범, 3대 호르몬

나잇살의 원인에는 호르몬에도 있다

지방을 분해하는 데 도움을 주는 호르몬이 부족해 살이 찌는 것이다

그렇다면 어떤 호르몬이 몸의 나잇살을 만드는지 알아보도록 하겠습니다

 

1.갑상선 호르몬

우리 몸의 체온을 조절하고 신진대사를 주관하는 호르몬으로 나이가 들면 갑상선 기능이 저하되고 혈액순환이나 대사 능력이 떨어져 나잇살이 생기기 쉽다

 

2.여성 호르몬

여성성을 유지시켜주는 여성호르몬 에스트로겐은 내장 지방분해를 돕는 호르몬으로 폐경기 여성은 이 호르몬이 저하되면서 복부비만이 되기 쉽다

 

3.성장 호르몬

성장 호르몬은 지방을 말초로 분배하는 역할을 하는데 부족하면 배만 볼록한 복부 비만이 심해진다 또 근육을 만드는 역할도 하는데 근육 양이 감소하면 기초대사량이 적어져 쉽게 피곤하고 무기력해지며 살이 찌게 된다

 

나잇살을 제거하는 호르몬 보충 음식

*우엉&시금치 잡채

나잇살을 좌우하는 호르몬 중 하나인 성장 호르몬이다

따라서 나잇살을 제거하기 위해서는 빠르게 감소하는 성장호르몬을 음식으로 보충하는 것이 중요하다

우엉과 시금치는 성장호르몬을 촉진하는 아르기닌 성분이 풍부한 식품이다 

우엉&시금치 잡채는 당면 대신 우엉을 채 썰어 사용해 칼로니는 줄이고 성장호르몬은 보충해주는 음식으로, 호르몬 생성의 주재료가 되는 단백질을 보충하기 위해 닭가슴살을 추가하면 영양가 높은 한 끼 식사로도 제격이다

 

*시금치 영양성분

시금치는 성장호르몬을 촉진하는 아르기닌 성분이 풍부해 근육을 만드는 데 도움을 준다

시금치에 들어 있는 틸라코이드라는 성분은 포만감을 느끼게 하는 호르몬의 분비를 촉진해 식욕을 억제하는 데도 효과가 있다

 

*우엉 영양성분

성장호르몬을 촉진하는 아르기닌은 물론 아미노산과 글루타민까지 풍부해 단백질 합성을 촉진하기 때문에 근육조직을 강화하는 데 도움이 된다 아르기닌은 단백질의 구성성분인 아미노산의 일종으로, 성장호르몬의 원료가 되고 산화질소를 증가시켜 혈액순환을 원할하게 해준다 또 콜레스테롤 제거 효과가 있는 사포닌과 변비 해소에 좋은 이눌린이 풍부해 다 이어트 효과도 기대할 수 있다

 

출처: 채널A 나는 몸신이다